Uanset om det er den ene eller den anden form for meditation, så er formålet med dem alle ens: Man mediterer for at opnå større indre ro, bedre koncentration, øget selvbevidsthed og for at påvirke tanker og følelser.

Mindful meditation er en form for meditation, hvor du fokuserer på at være intenst opmærksom på, hvad du fornemmer og føler i øjeblikket – helt uden fortolkning eller dom. Meditationsformen kan blandt andet mindske stress og reducere angst.

At øve mindfulness involverer vejrtrækningsmetoder, guidede billeder og andre metoder til at slappe af i krop og sind. Jeg vil introducere dig for flere forskellige meditationer, som vi bruger i mindfulness. Du vil også lære åndedrætsøvelser, da åndedrættet er nøglen til at mestre sit sind.