Mindfulness – lær at leve i nuet

Mindfulness er evnen til nærvær. Evnen til at have den fulde opmærksomhed på det, der eksisterer lige nu og her.

Vi kender alle de glimt af lykke, som indimellem opstår i vores liv. Det er de øjeblikke af nærvær, hvor du er i nuet uden at lade dig distrahere af tanker, ord og følelser. Du er mindful, når du er til stede i nuet med alle sanser. Vi lægger forbeholdene bag os og genfinder åbenheden. I mindfulness træner vi at acceptere det, der er, uden at prøve at ændre på noget. Vi prøver at ikke være dømmende over for os selv eller vores omgivelser.

Min personlige erfaring har vist mig, at jeg igennem mindfulness kommer i direkte kontakt med mit hjerte og finder mit sande jeg. Det giver mig en bedre balance og en større accept af mig selv og mine omgivelser.

Styrk dit bevidste nærvær

Gennem mindfulness lærer du at blive mere bevidst nærværende. Derudover følger en lang række positive fordele. Det er blandt andet:

Hvordan foregår mindfulness?

Vi træner mindfulness gennem guidede meditationer, kropsscanninger og enkle yogaøvelser.

Alle kan være med, og alle kan lære at dyrke mindfulness. Det er videnskabeligt bevist, at mindfulness hjælper mod stress, søvnbesvær, angst og depression.